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Notizie dal Blog

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Colpo della strega o colpa tua?

Quasi tutti hanno provato la traumatica esperienza di rimanere bloccati, con quel dolore localizzato nella parte bassa-centrale della schiena che ti piega letteralmente in due e che si acuisce ad ogni minimo movimento. Si tratta del cosiddetto “colpo della strega”, un disturbo molto comune causato da un movimento brusco e scorretto del tronco che determina una contrattura ai muscoli lombari e che costringe nei casi più gravi ad una posizione inclinata a 45 gradi per alcuni giorni.

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Irisina, l’ormone che ascolta il tuo allenamento

Il suo nome deriva della dea greca Iris, che con le sue grandi ali d’oro portava agli uomini i messaggi di Zeus. L’irisina infatti, una volta rilasciata dal muscolo, circola nel sangue mettendo in comunicazione i diversi tessuti del nostro organismo e producendo benefici che vanno oltre la capacità di bruciare i grassi.

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L’unico certificato che può salvarti la vita

Molti la considerano solo una scocciatura, ma l’obbligatorietà della visita medico sportiva porta a fare quei controlli necessari a scoprire l’effettiva idoneità evitando il peggio.

I casi di morte improvvisa durante attività sportiva riguardano prevalentemente chi non è stato sottoposto a controlli medici.

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Non è mai troppo tardi per iniziare

i sono molte ragioni per cui tendiamo a rallentare e diventare più sedentari con l’avanzare dell’età. A volte per problemi di salute o di peso, altre per dolori muscolo-scheletrici o per paura di cadere. O, più semplicemente, si insinua nella mente quell’idea scoraggiante che non è più tempo di fare esercizi e allenarsi. Invece, è proprio quando si invecchia che uno stile di vita attivo diventa più importante che mai per la salute. Muoversi vuol dire avere più forza, più energia, ma anche mantenere una propria indipendenza, prevenire proprio quelle cadute di cui si ha paura, proteggere il cuore e gestire i sintomi di malattia prevenendo e combattendo i dolori. Inoltre, l’esercizio fisico regolare fa bene alla mente, all’umore e alla memoria.

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Approccio all’obesità infantile

L’obesità infantile oggi è talmente diffusa da considerarsi una vera e propria epidemia. La situazione attuale nei paesi industrializzati come l’Italia registra un costante aumento del problema. Una politica di prevenzione è più facile da attuare ed anche meno costosa per le tasche dei genitori. Purtroppo i genitori spesso sottovalutano il problema credendo il figlio in salute e associando il mangiare tanto alle necessità legate alla crescita.

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Allenamento in gravidanza

La gravidanza è senza dubbio un periodo particolarmente positivo per la donna, sicuramente delicato e quasi sempre influenzato da eventi psicologici ed emozionali abbastanza forti.

Durante questo periodo ciò che avviene nel corpo avviene anche nella mente: si susseguono una serie di aggiustamenti di ordine fisico, mentale e pratico che provocano un certo impatto sulla gestante, sul suo compagno e sul rapporto con la famiglia d’origine. 

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Puoi fidarti della bilancia?

Viviamo in una società che vuole costantemente risultati, immediati, visibili e tangibili. Sono in pochi ad accettare la fatica di un lungo percorso e sempre di più coloro che vogliono impazientemente raggiungere l’obiettivo.

E così chi vuol dimagrire potrebbe ritrovarsi con l’ossessione di dover misurare il peso ogni mattina, senza considerare che quel numero sulla bilancia potrebbe trarre in inganno e che il lasciarsi condizionare solo da quello potrebbe portare a comportamenti alimentari sbagliati.

A volte infatti, anche se il numero sulla tua bilancia cresce, potresti benissimo essere sulla strada giusta che porta verso il tuo peso e la tua salute ideali.