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30 Apr: Colpo della strega o colpa tua?

Quasi tutti hanno provato la traumatica esperienza di rimanere bloccati, con quel dolore localizzato nella parte bassa-centrale della schiena che ti piega letteralmente in due e che si acuisce ad ogni minimo movimento. Si tratta del cosiddetto “colpo della strega”, un disturbo molto comune causato da un movimento brusco e scorretto del tronco che determina una contrattura ai muscoli lombari e che costringe nei casi più gravi ad una posizione inclinata a 45 gradi per alcuni giorni.

Standing in Warrior II Pose

28 Feb: Non è mai troppo tardi per iniziare

i sono molte ragioni per cui tendiamo a rallentare e diventare più sedentari con l’avanzare dell’età. A volte per problemi di salute o di peso, altre per dolori muscolo-scheletrici o per paura di cadere. O, più semplicemente, si insinua nella mente quell’idea scoraggiante che non è più tempo di fare esercizi e allenarsi. Invece, è proprio quando si invecchia che uno stile di vita attivo diventa più importante che mai per la salute. Muoversi vuol dire avere più forza, più energia, ma anche mantenere una propria indipendenza, prevenire proprio quelle cadute di cui si ha paura, proteggere il cuore e gestire i sintomi di malattia prevenendo e combattendo i dolori. Inoltre, l’esercizio fisico regolare fa bene alla mente, all’umore e alla memoria.