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FLEXTONE

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BARBELL

Corso che si avvale dell’utilizzo del bilanciere per imparare a ritmo di musica esercizi tipici del body building. L’istruttore insegnerà alla classe:

• Squat e varianti (air squat, front squat, over head squat, back squat)
• Press e varianti (shoulder press, push press, push jerk)
• Dead lift
• Snatch
• Clean e jerk

Per ogni lezione l’istruttore creerà un piccolo circuito che prenda al massimo 3 esercizi da ripetere in sequenza e con la giusta tecnica.

TOTAL BODY

Corso di gruppo nel quale vengono utilizzati attrezzi di varia natura con l’obiettivo di dare stimoli differenti al corpo e alla mente creando un perfetto equilibrio tra tono funzionale e tono posturale. Un corpo in perfetta forma, una mente in perfetta armonia con il corpo.

TRX

La specialità TRX è un’attività cardio e tono insieme. Sviluppa forza, equilibrio, flessibilità ed elasticità. Offre un allenamento completo ed efficace per tutto il corpo. L’istruttore può scegliere se farlo con una componente cardio maggiore oppure dando priorità alla tonificazione.

OMNIA

Famosissimo circuito di gruppo by Technogym. Si avvale di una struttura polifunzionale che permette grazie a questa versatilità di creare esercizi sempre differenti con diversi attrezzi.

A piacimento dell’istruttore si possono creare circuiti Move adatti a tutti, Play studiati per chi vuole dare il massimo negli sport che pratica o Basic per sviluppare gli esercizi fondamentali del fitness.

FITNESS MUSICALE

Ormai considerato una delle attività aerobiche più diffuse in tutto il mondo, è un allenamento che combina musica e ritmi latini alle movenze ed al divertimento del ballo di gruppo. Attività divertente e coinvolgente per chi va in palestra per allenarsi senza rinunciare a divertimento e amicizie.

FIT BOXE

La Fit Boxe, detta anche “aerobica boxata”, è un’attività sportiva di tipo aerobico e che sfrutta le tecniche della boxe e/o kick boxing a ritmo piuttosto sostenuto di musica, utilizzando come bersaglio il sacco. L’obiettivo a cui mira la Fit Boxe è innanzitutto la prevenzione delle malattie cardiovascolari, lo scaricamento della tensione accumulata da una giornata di studio o di lavoro e, come ultima cosa ma non meno importante, fare apprendere le basi della difesa personale, adatta sia a uomini che donne di tutte le età.

FUNCTIONAL BODYWEIGHT

Corso di gruppo con attività prevalentemente cardio a corpo libero. Migliora la frequenza cardiaca e il consumo di ossigeno post-allenamento.

JUMP

Attività di gruppo dove l’obiettivo non è saltare, come si potrebbe pensare, ma spingere contro un tappetino elastico e utilizzare la risposta dello stesso per andare verso l’alto. La continua spinta produrrà una tonificazione degli arti inferiori, la risposta elastica permetterà di migliorare la circolazione ematica e linfatica, la continua ricerca dell’equilibrio migliorerà la propriocezione.

POWER FITBALL

Disciplina molto dinamica che utilizza come attrezzo la classica fitball ma in modo totalmente diverso da quello convenzionale. Nella Power Fitball infatti la palla può essere utilizzata come attrezzo cardio o di tonificazione nelle varie fasi della lezione.

STEP

Corso coreografico che ha fatto la storia dei centri fitness di tutto il mondo. Facile e divertente, privilegia l’attività aerobica con notevole incremento del consumo calorico e della tonificazione della parte inferiore del corpo utilizzando appunto lo step come attrezzo base di tutto l’allenamento.

WALKING

Corso di gruppo che utilizza tapis roulant meccanici con inclinazione costante e resistenza variabile. Attraverso la sinergia tra musica e movimento il semplice gesto della camminata diventa divertente ed altamente allenante. A piacimento dell’istruttore si possono aggiungere piccoli attrezzi o esercizi a corpo libero.

PILATES

Attività di gruppo creata da Joseph Hubert Pilates negli anni ‘30, prevede delle sequenze di esercizi predefiniti che possono essere combinati in base alle capacità che si intende sviluppare, come ad esempio potenziamento dell’addome, flessibilità, respirazione, controllo e tutto ciò che permette una maggiore consapevolezza del proprio corpo. Si basa su sei principi fondamentali che devono costantemente essere applicati a tutti gli esercizi.

ACQUACIRCUIT

Circuito di tonificazione in acqua. L’istruttore dispone gli attrezzi in circuito utilizzando una bike, alcuni jump, step ed altri attrezzi. La musica che si utilizza è in stile Tabata o HIIT. Si alternano momenti di lavoro a momenti di recupero.

HYDROBIKE

Divertimento, energia e benessere. Pedalare in acqua ha tanti benefici: migliora la circolazione, la resistenza cardiaca, tonifica fianchi, glutei e gambe e grazie al massaggio naturale dell’acqua ha un effetto linfodrenante, riducendo così la ritenzione idrica. Chiamata anche Acquabike, rappresenta una tipologia di allenamento efficace e sicuro che non ha un alto impatto sulle articolazioni e sulla colonna vertebrale.

DANZA CLASSICA E MODERNA

La danza è un’arte utilizzata per esprimere emozioni, sentimenti, stati d’animo, per raccontare una storia o per mostrare la bellezza delle linee del corpo, partendo dalla tecnica classica accademica andando a ricercare nuove figure e nuovi passi con una maggiore libertà di movimento. Affrontare una disciplina come la danza significa porsi degli obiettivi, lavorare sodo sul proprio fisico, ma anche sviluppare la propria creatività e scavare nel proprio animo lavorando sull’interpretazione e sull’emozione. La danza è un momento magico in cui il corpo diventa un’unica cosa con la musica e, senza più pensare all’esecuzione dei passi, si muove in un fluire armonioso.

KICK BOXING

La Kick Boxing è una disciplina che allena il corpo e la mente, consigliata per chi vuole riacquisire fiducia in sé stesso, per chi vuole mettersi alla prova e per chi, semplicemente, vuole allenarsi senza trascurare abilità importanti quali l’equilibrio, l’armonia, la coordinazione.

L’allenamento preparatorio è un workout particolarmente duro ma adatto a tutti. Dopo le prime sedute, in cui sarai a pezzi, inizierai a sentire i benefici su tutta la muscolatura.

CORRETTIVA

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ACQUASTEP & JUMP

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ACQUASTEP

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ACQUAFITNESS

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ACQUABOXE

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MOBILITY

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YOGAFLEX

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DYNAMIC YOGA

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CORE STABILITY

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PUMP

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CROSS TRAINING

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POSTURALE

Corso di gruppo che migliora la postura con notevole beneficio della colonna vertebrale grazie al riequilibrio delle catene muscolari prevenendo e contrastando l’usura delle componenti articolari e migliorando la respirazione.

FITNESS MUSICALE GOLD

Attività a bassa intensità e alto divertimento che utilizza i ritmi latino-americani tipici del programma Fitness Musicale ma adattati alla terza età o alle persone con limitazioni di movimento. A piacimento dell’istruttore si possono utilizzare elastici e piccoli attrezzi.